کدام غذاها به کاهش اضطراب کمک می کنند؟ / نوشیدنی هایی برای کاهش اضطراب

درست مانند چیزی که می خورید می تواند به کاهش اضطراب کمک کند، نوشیدنی هایی که انتخاب می کنید نیز می توانند. برخی از چای‌ها، آب‌میوه‌ها و آب گزینه‌هایی هستند که باید امتحان کنید.

چند روش موثر برای درمان افسردگی در خانه

افسردگی یک بیماری روانی است که باید از همان ابتدا درمان شود تا از وخیم تر شدن آن جلوگیری شود.

کاهش اضطراب با مصرف ۵ گیاه

یکی از روش‌هایی که محققان برای کاهش اضطراب و آرامش معرفی می‌کنند استفاده از گیاهان دارویی است.

غذاهای شادی آور را بشناسیم! + اسامی

تغذیه خوب علاوه بر اینکه بر سلامت جسمانی ما تأثیر می‌گذارد، می‌تواند به سلامت روانی بسیار کمک کند.

توصیه‌هایی برای کاهش اضطراب در امتحانات

یک روانشناس با توجه به شروع امتحانات دانش آموزان، درباره کاهش اضطراب روز امتحان گفت: فراهم کردن صبحانه‌ای سبک برای دانش آموز در کاهش اضطراب او بسیار موثر است. اگر امتحان آنلاین است باید زودتر از خواب بلند شده و در جای مناسبی از خانه بنشیند تا آرامش فکری لازم برای امتحان را داشته باشد و کمی پیش از امتحان ارتباط مجازی با دوستان خود را قطع کند. اگر امتحان حضوری است توصیه می‌شود زودتر از خانه خارج شده تا نگران دیر رسیدن به جلسه امتحان نباشد.

کمبود کدام ویتامین‌ها مضطربمان می‌کند؟

اگر با هر بهانه ساده‌ای اضطراب شدید سر تا پایتان را فرا می‌گیرد و در زندگی طبیعی‌تان اختلال ایجاد می‌کند، بهتر است وضعیت جسمی و روانی‌تان را زیر نظر یک متخصص بررسی کنید. شاید کمبود این ویتامین‌ها شما را بیش از اندازه با اضطراب درگیر کرده است.

راه های ساده و طلایی برای کاهش اضطراب

تمرینات تنفسی می‌تواند به شما در حفظ آرامش کمک کند تا در شرایط استرس‌زا کنترل بیشتری داشته باشید.

7 خوراکی خوشمزه و شادی‌آور/ اینفوگرافیک

عدس، میزان سروتونین تولیدشده در مغز را افزایش می‌دهد. این اتفاق، وضعیت ذهنی شادتر و آرام‌تری را می‌سازد و اضطراب را کمتر می‌کند.

اکسیری معجزه گر که غم ها را از قلب تان بیرون می کند

آرامشی که نماز، به آدمی می بخشد، او را از نگرانیها، اضطرابها و غمها مصون می دارد و در صورت بروز چنین حالاتی، باز هم خواندن نماز حقیقی می تواند آن را برطرف سازد."

برای کاهش اضطراب امتحان چه کنیم؟

دکتر اشکان با اشاره به اینکه اضطراب بیش از حد بر عملکرد دانش‌آموزان تأثیر منفی دارد، گفت: تغذیه نامناسب به ویژه عدم صرف صبحانه می‌تواند موجب افت قند خون، کم‌خونی و در نهایت عدم یادگیری و یادآوری مطالب شود.